El Insomnio es el trastorno del sueño mas común y que mas se presenta en todas las edades.
Su origen puede asociarse con problemas de estrés, enfermedad, ansiedad y otros tipos de comportamientos o situaciones que hacen que nuestro cuerpo no pueda descansar como debe.
Pero que es el Insomnio?
Es insomnio es la reducción de la capacidad que se tiene para dormir y que se puede manifestar de distintas formas, dando origen a varios tipos de insomnio.
Según el INSTITUTO DEL SUEÑO, hay dos tipos:
Insomnio de Inicio: Problemas para iniciar el sueño en menos de 30 minutos
Insomnio de mantenimiento: Problemas para mantener el sueño, produciéndose despertares nocturnos de más de 30 minutos de duración, o despertando definitivamente de manera precoz consiguiendo un tiempo total de sueño escaso.
El no dormir de manera suficiente, afecta la vida y actitud de las personas de manera negativa, llegando a ocasionar problemas de relacionamiento social, entre otros.
Pero cuantas horas se debe dormir??
El numero de horas de sueño varia de una persona a otra.
Aunque el promedio diario es de aproximadamente 6 a 7 horas, existe un un rango de entre 4 a 10 horas que se considera como los valores normales.
Cuales son las causas del Insomnio?
Existen causas medicas como:
- Enfermedades metabólicas y hormonales, neurológicas, digestivas y aquellas que pueden interrumpir el sueño por dolor, fibromialgia, cefaleas, o urológicas por la necesidad urgente de micción como infecciones, próstata, renales.
- Enfermedades psiquiátricas (ansiedad, depresión, esquizofrenia, entre otras), así como otras enfermedades del sueño que contribuyen a dormir menos o peor (síndrome de piernas inquietas, apnea de sueño, parasomnias,…).
Causas externas:
Suelen implicar factores ambientales que influyen de modo negativo sobre el sueño: (malos hábitos de sueño, uso y abuso de sustancias y medicamentos, trabajos por turnos o viajes frecuentes transoceánicos, etc)
- Insomnio primario: son aquellos casos en los que no se puede identificar una causa clara del trastorno.
- Insomnio idiopático: se origina en la infancia y parece relacionado con un aprendizaje incorrecto del hábito de dormir.
- Percepción de sueño poco reparador: Estudios de laboratorio no corroboran los problemas de sueño que el paciente percibe subjetivamente, encontrándose cansado y somnoliento durante el día.
- Insomnio psicofisiológico: Caracterizado por un nivel elevado de la activación psicofisiológica asociado al inicio del sueño. La persona que lo sufre suele manifestar una gran preocupación por el problema de sueño haciendo grandes esfuerzos para intentar dormir cada noche, aunque se duerme sin dificultad cuando no realiza este esfuerzo, suele mejorar cuando duerme en ambientes diferentes al habitual y aunque suele originarse coincidiendo con un periodo de estrés se mantiene el problema durante mucho tiempo aunque el estrés desaparezca o se habitúen al mismo.
Hay mucho por hablar aún del insomnio, pero debes tener en cuenta que una de las causas mas frecuentes de insomnio en la actualidad es la dependencia al uso del celular o aparatos electrónicos y en estos tiempos de cuarentena, el cambio de horarios por falta de actividades diurnas, el estrés por el encierro y la ansiedad por temas económicos o sociales.
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